Що ви знаєте про вигоряння? Адже ми не хочемо з ним стикатися, але іноді виходить зупинитися тільки тоді, коли вже пізно. Але можна оцінити обстановку заздалегідь і вчинити розсудливо, поетапно вирішуючи проблему, повідомляє GreenPost.

Синдром емоційного вигорання – поняття, введене в психологію американським психіатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 році, що виявляється наростаючим емоційним виснаженням. Може тягти за собою особистісні зміни у сфері спілкування з людьми.

Чотири стадії вигоряння: коли потрібно зупинитися

Перша стадія вигоряння — улюблена справа, заняття починає дратувати людину без жодного приводу.

Друга стадія — ви починаєте думати, що з усіма все не так, вас не цінують, не розуміють, «світ мене не любить».

Третя стадія — переходите до думки, що з вами щось не так. «Я ні на що не здатен, все красені, а я — таке собі…»

Четверта стадія — «здрастуйте, депресія!».

Однак цьому можна запобігти:

  • слухайте себе (як ви почуваєтесь, емоційний і ментальний стан);
  • дайте собі час, місце, тишу (не «стискайтеся» психологічно та фізично, а навпаки, займайте собою простір і час, розширюйтеся, заряджайтеся ресурсом);
  • залучати тіло, рух (будь-який вид фізичної активності/тілесної практики);
  • зверніться до фахівця.

ЗАЛИШТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Введіть своє ім'я тут