Сніданок-головна трапеза дня, від якої залежить не тільки здоров’я, але і фігура. Якщо ви всерйоз дбаєте і про перший, і про другий, намагайтеся з’їдати свій сніданок в першу годину після пробудження, а також підбирайте правильні продукти. 

Про це UKRHEALTH.

Кава

Особливо корисним буде цей напій, якщо ви вип’єте його за годину до ранкового тренування: тоді ефективність фізичних навантажень зросте на 15%. Втім, навіть без фізкультури кава корисний для фігури, так як прискорює метаболізм і змушує організм активніше спалювати жир.

Банани

Ці яскраві фрукти корисні не тільки для фігури, але і для роботи серця: всього один банан повністю покриває нашу добову потребу в калії.

Яйця

Ідеальний продукт для сніданку: в них багато білка, а значить, ми пізніше відчуємо голод і менше з’їмо за обідом. А ще яєчні жовтки багаті вітаміном D, якого нам так не вистачає в темний час року.

Чорниця

Заморожені або свіжі ягоди чорниці і лохини можна додавати в вівсянку або грецький йогурт — і худнути, а також підтримувати здоров’я мозку і судин. Антиоксиданти, яких багато в чорних ягодах, дуже корисні для здоров’я і довголіття.

Читайте також:  Кращі продукти харчування при анемії

Чай

Чорний, зелений, улун або навіть просто м’ята і ромашка — будь-який вид чаю допомагає нам худнути. Антиоксиданти розганяють метаболізм, аромат м’яти знижує відчуття голоду, а ромашка допомагає знижувати стрес, через який ми найчастіше набираємо зайві кілограми.

Молоко

По-перше, корисні молочні жири допомагають підтримувати необхідний баланс корисних речовин і високу швидкість метаболізму. А, по-друге, в молоці багато білка, який необхідний нам, щоб підтримувати відчуття ситості і при цьому рідше перекушувати.

Тости з цільнозернового хліба

Любите тости і гарячі бутерброди? У нас для вас хороша новина: якщо робити їх на основі цільнозернового хліба, фігура не тільки не постраждає, але і покращиться. Клітковина, якої багато в такому хлібі, просто необхідна для схуднення.

ЗАЛИШТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Введіть своє ім'я тут