Деякі люди ніколи не їдять з ранку. Інші вважають за краще починати їсти після ранкової пробіжки або тренування. Так коли ж найкраще снідати?

Питання про те, чи варто поснідати перед тренуванням, доведеться вирішувати самому. Організм може по-різному реагувати на спорт після їжі. І якщо ви з’їсте бутерброд, а потім відчуєте себе погано, краще тренуватися на голодний шлунок. А якщо хочеться поїсти і потім зайнятися спортом — поснідайте складними вуглеводами (кашею) і половинкою банана: будете відчувати насичення без тяжкості в шлунку. Взагалі, снідати в цьому випадку варто приблизно за годину до або через годину після спорту, пише UKRHEALTH.

Але я не люблю їсти вранці!

А доведеться. Пропуск сніданку підвищує ризик розвитку діабету другого типу, дестабілізує рівень цукру і уповільнює метаболізм.

Читайте також:  Перші симптоми раку: лікар розповів, як вчасно врятувати своє життя

Не потрібно влаштовувати повноцінний сніданок з п’яти страв. Випийте склянку води на голодний шлунок, з’їжте що-небудь легке (йогурт, яйце, фрукт). Поступово організм звикне їсти вранці, і це увійде в звичку.

ЗАЛИШТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Введіть своє ім'я тут