Відома дієтолог з Італії Марія Грація Карбонеллі поділилась хитрощами, які допоможуть не отримати кілька зайвих кілограмів після зимових свят. Ці поради доволі прості, тож підійдуть кожному.

Про це повідомляє Радіо Максимум.

Спеціаліст пояснила, що адекватність харчування потрібно визначати у довготривалій перспективі, а не через одну трапезу. Тому потрібно уважно стежити за етикетками, інгредієнтами та взагалі продуктами, які з’являються на столі у період зимових свят. тому не забувайте перевіряти термін придатності смаколиків, а також не нехтуйте кількістю спожитої їжі.

Маленьким лайфхаком від Марії Грації є й уникнення будь-яких перекусів солодощами під прийомами їжі. Якщо все ж дуже хочеться чогось солоденького, то краще з’їсти фрукт.

А під час ключової трапези краще зменшувати порції: половина першої страви і половина другої страв. Це дозволить не переїсти та не відчувати важкість.

До того ж, овочі найкраще заправляти оливковою олією, а не літрами майонезу, як заведено. Ще однією дуже важливою порадою є вживання необхідної кількості води. Не соку, не солодких газованих напоїв чи чаїв, а саме води. Вона дозволить і втамувати спрагу, і зменшити голод, і не з’їсти зайвого.

Хто сказав, що взимку варто забувати про активність? У будь-якому випадку потрібно знаходити хоча б 20 хвилин на щоденну прогулянку, адже організм і так потребує більше руху.

“Дайте собі свободу лише під час основної новорічної трапези, а у решту днів краще пам’ятати про збалансоване харчування”, – підсумувала дієтолог.

ЗАЛИШТЕ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Введіть своє ім'я тут